w彩登入:抓住减肥精髓巧吃苹果狂瘦

2018-7-31 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    苹果富含锌元素,多吃苹果有增强记忆力 、提高智力的效果,因此苹果有智慧果的美称。因此,在减肥期间,一次吃两三个苹果,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,摄取的热量自然也不......

菲律宾申博体育 www.shenbo339.com    苹果富含锌元素,多吃苹果有增强记忆力 、提高智力的效果,因此苹果有智慧果的美称。因此,在减肥期间,一次吃两三个苹果,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,摄取的热量自然也不多。

  众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。现在,你不必挨饿、不必吃药、不必花钱,只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。

  苹果减肥的基本知识

  吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

  吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

  你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

  苹果减肥的方法

 ?、倭熘怀云还?,不吃其他水果和食物。

 ?、谀憧梢园凑杖偷氖奔涑云还?,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

 ?、鄄还苁裁粗掷嗟钠还伎梢?,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

 ?、芷还孕孪实?,而且要洗净削皮,避免农药残存。

 ?、菰谡馊炷?,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶 、麦茶、红花 茶、鱼腥草茶等。

 ?、藜醴势诩?,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶 等,以免肠胃不适。

 ?、咴谄还醴势诩?,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油 


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