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欢乐谷游戏代理:腹肌能否天天练?腹肌需要天天练吗?[多图]

2021-1-23 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   很多人觉得练肌肉天天练才有效果,其实不然,练腹肌是不需要每天都锻炼的,虽然腹肌属于小肌肉群,但是它也需要时间来恢复和生长,有人会说,腹肌的恢复时间很短,那应该可以每天都锻炼???这就是一种急功近......

太阳城申博娱乐官方 www.shenbo339.com   很多人觉得练肌肉天天练才有效果,其实不然,练腹肌是不需要每天都锻炼的,虽然腹肌属于小肌肉群,但是它也需要时间来恢复和生长,有人会说,腹肌的恢复时间很短,那应该可以每天都锻炼???这就是一种急功近利的想法了,每天练腹肌只重数量不重质量的话,那么练出来的腹肌既不美观又不坚实,这应该不是大家想要的,所以,腹肌最好不要每天都练。为什么有人会觉得腹肌可以天天练呢?来揭晓一下吧!

1、错误的诱导

  现在很多人都是自己在家健身,并且是通过一些视频教程或者是通过了解网页上的知识,通过这些方面来自己摸索,难免会接收到一些误导的信息,从而让锻炼腹肌的人觉得多多益善,每天锻炼就能让腹肌快速成型。

2、重量不重质

  腹部的肌肉在经过一系列的强化运动之后,会慢慢变得坚实,很多人就看到自己每天做200下,腹部肌肉就变得很硬,这种假象让人觉得只要多做,就能有很好的锻炼效果,其实只重数量锻炼,可能会忽略动作的完整性,动作不到位,肌肉不能受到良好的强化,那么锻炼的效果也是很差的。因此,练腹肌还是要重视质量。

3、锻炼的频率

  通过上面的分析,大家知道了腹肌最好不要每天都锻炼,那么怎样的锻炼频率才是最佳的呢?其实,在注重锻炼动作到位的基础上,每周锻炼两到三次是最佳的,这样腹肌就有足够的时间来恢复和生长,同时要注意补充足够的蛋白质哦!


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