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申博太阳城游戏端:瑜伽球能练出马甲线吗?怎样用瑜伽球练马甲线?[多图]

2020-11-16 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   现在很多女生都想拥有一个完美的身线,马甲线就是她们追求的标准,何为马甲线,马甲线就是拥有平坦的腹部,并且肌肉线条比较明显,看起来像马甲,因此被称为马甲线。女生练练马甲线和男生练腹肌是一样的,都......

太阳城申博娱乐官方 www.shenbo339.com   现在很多女生都想拥有一个完美的身线,马甲线就是她们追求的标准,何为马甲线,马甲线就是拥有平坦的腹部,并且肌肉线条比较明显,看起来像马甲,因此被称为马甲线。女生练练马甲线和男生练腹肌是一样的,都是通过一些动作强化腹部的肌肉,而锻炼时需要使用到一些辅助器材,除了健腹轮和仰卧版,还有一种就是瑜伽球,那么用瑜伽球能练出马甲线吗?瑜伽球怎么用呢?

1、有辅助效果

  瑜伽球是很多健身运动中必不可少的工具,除了能锻炼身体的平衡能力,还可以练出马甲线和翘臀,是女生在健身时经常使用的健身器材。瑜伽球对于练马甲线的辅助作用还是很大的,而且瑜伽球的动作很简单,在家就可以轻松实现,坚持练下去就可以练出马甲线。

2、瑜伽球好处

  瑜伽球看似很普通,其实它能让人锻炼到全身的部位,能将腰部、腹部、背部和腿部都锻炼到,而且瑜伽球对身体没有太大的损害,还有不错的减肥作用。首先,使用瑜伽球能锻炼出女性柔美的线条,使身体的平衡能力增强,还能提高韧带的柔韧性;其次,用瑜伽球锻炼不会伤到肌肉,对全身有舒展的作用。

3、使用的方法

  用瑜伽球练马甲线主要针对腹部的肌肉锻炼,所以对锻炼的动作有要求。最简单的方法就是斜靠在瑜伽球上,然后双手抱头做仰卧起坐,或者是仰卧在地上,用双腿夹住瑜伽球,用双手去触碰双脚时再接过瑜伽球,循环做这个动作。


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