2018-8-13 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   对于身处更年期的女人而言,必定要面临绝经、衰老、潮红潮热、失眠盗汗等各种各样更年期症状的折磨,这与女性体内卵巢萎缩引发的雌激素不足有很大关系。 做好卵巢的保...

菲律宾申博体育 www.shenbo339.com   对于身处更年期的女人而言,必定要面临绝经、衰老、潮红潮热、失眠盗汗等各种各样更年期症状的折磨,这与女性体内卵巢萎缩引发的雌激素不足有很大关系。 做好卵巢的保健和养护,不仅仅是有效调理内分泌,缓解更年期症状的方 法,同时对于延缓衰老,推迟绝经期,也有很重要的帮助。

  下面就提供一些对卵巢保养有帮助的食物和方法。

  甜食:过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

  植物油脂:植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

  纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

  更年期:忌情绪激动,多吃益脑安神类食物。

  枣:红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。大豆异黄酮:这是25岁后,女性保养的必需品??啥嘁菇蚴欠煤蠖挂旎仆煞值牟?,如金巢宝,它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的多位知名专家,从大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖、碳酸钙等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分,并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。

  牛奶:牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

  适量饮用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)保持营养均衡,并尽量少食多餐。 避免流产、刮宫,月经不调等不利卵巢健康的因素发生。多食能促使卵巢发育和完善的食物,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。如“富含维生素E的魔法师”著称的芝麻。增加钙的摄取量,补充维生素D,以增强钙的吸收。

  多参加户外活动,多晒太阳,让骨质经常受到应力刺激,吸收足量的钙保持强壮,并预防骨质疏松??诜茉幸?,过度减肥,激素丰胸都是在变相的破坏卵巢功能。

  英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

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